Magnesium - Insight - Score - Tabelle

Magnesium ist für den Stoffwechsel anderer Vitalstoffe wie Calcium, Kalium, Natrium und Phosphor aber auch Vitamin C wichtig. Neben dem Knochenaufbau und der Aktivierung von Enzymen ist Magnesium für eine gute Funktionalität von Muskeln und Nerven notwendig. Es wirkt Stress abbauend und ist an der Umwandlung des Blutzuckers in Energie beteiligt. Ein Mangel an Magnesium kann sich äußern durch Muskelkrämpfe, Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Nervosität, Kopfschmerzen oder Problemen mit den Fingernägeln. Der Tagesbedarf liegt bei ca. 350mg (M).

Magnesiumreiche Nahrungsmittel sind u.a. Vollkornbrot und Sojaprodukte, Kürbiskerne, Cashewkerne, Erdnüsse, Mandeln, Sesam und Kakao. Die Aufnahme von Magnesium im Körper wird durch das Vitamin D gefördert.

Magnesium existiert u.a. in folgenden Verbindungen: Magnesium-Carbonat, Magnesium-Citrat, Magnesium-Oxid, Magnesium-Glycinat, Magnesium-Malat, Magnesium-Chlorid. Magnesium wird aus allen Magnesiumverbindungen aufgenommen.

Die folgende Tabelle zeigt, wieviel Magnesium durchschnittlich Lebensmittel - / Nahrungsergänzungs - Produkte enthalten:

Top 10 Top 50 Top 100

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Brennwert & Energie, Vitamin C, Fett, Magnesium, Salz, Zucker

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Datenverarbeiter A. W e n d e
M a r k g r ö n i n g e r S t r. 1 9
7 1 6 3 4    Ludwigsburg
P h o n e:    0 7 1 4 1 1 4 5 9 0 3 7
M a i l:    i n f o @ w e n n . d e

1.	147,0mg	pro 100g ≙ 735mg pro 500g KÖLLN Haferflocken Blütenzarte [1678] 682
2.	124,0mg	pro 1l ≙ 1240mg pro 1l PET Fl. ENSINGER Sport Medium [906] 1459
3.	124,0mg	pro 1l ≙ 1240mg pro 1l PET Fl. ENSINGER Sport Classic [304] 1458
4.	56,3mg	pro 100ml ≙ 563mg pro 1,0l Packg. HOHES C Fruchtsaft Plus Magnesium & B-Vitamine [1406] 1666
5.	41,30mg	pro 1l ≙ 619,5mg pro 1,5l PET Fl. VÖSLAUER Mineralwasser ohne Kohlensäure [925] 1633
6.	41,30mg	pro 1l ≙ 619,5mg pro 1,5l PET Fl. VÖSLAUER Mineralwasser prickelnd [916] 1632
7.	37,5mg	pro 100ml ≙ 375mg pro 1l Packg. AMECKE Plus + Für Ihn [575] 289
8.	26,0mg	pro 100ml ≙ 130mg pro 500ml Fl. YFOOD This is Food Classic-Choco [228] 1580
9.	25,0mg	pro 100g ≙ 0mg pro Stück AVOCADO [1566] 502
10.	23,4mg	pro 100ml ≙ 93,6mg pro 400ml Fl. EHRMANN Foodie Coffee Macchiato Style [1341] 1660
11.	23,4+mg	pro 100ml ≙ 93,6mg pro 400ml Fl. EHRMANN Foodie Vanilla [1783] 1089
12.	22,0mg	pro 100g ≙ 110mg pro 500g Netz ROSENKOHL [1557] 1640
13.	18,8mg	pro 100ml ≙ 94mg pro 500ml Fl. YFOOD This is Food Happy Banana [954] 1634
14.	18,8mg	pro 100ml ≙ 94mg pro 500ml Fl. YFOOD This is Food Fresh Berry [391] 969
15.	18,8mg	pro 100ml ≙ 94mg pro 500ml Fl. YFOOD This is Food Smooth Vanilla [264] 1582
16.	18,8mg	pro 100ml ≙ 94mg pro 500ml Fl. YFOOD This is Food Cold Brew Coffee [1640] 1681
17.	18,0mg	pro 100g ≙ 90mg pro 500g Brokkoli [1530] 1670